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冬天预防感冒的好方法

时间:2019-02-11来源:鲁菜菜谱大全

5、补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

6、坚持四平治疗癫痫病医院哪家强快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎呼和浩特最专业癫痫医院)患病几率增加2-6倍。

7、睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上北京癫痫医院哪家好点7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%。

8、拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如和,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。桂林哪家医院治疗癫痫病因此,饮食上应补充富含C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

(责任编辑:zxwq)

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