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少女初潮需补钙_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:鲁菜菜谱大全

怎样补钙呢?

多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充合肥哪家癫痫医院正规钙很有效。

此外,雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、b族和维生素e等。富鹤壁哪家医院治疗癫痫正规含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含b族维生素的食物,有肝、胚芽、粮谷等。

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钙质必须在维生素d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素d的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素c和泛酸潍坊哪个医院专治癫痫的食物,如新鲜等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。

(责任编辑:zxwq)

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