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养生秘笈帮你打造节后工作狂

时间:2019-05-25来源:鲁菜菜谱大全

节后的办公室里,若有若无地弥漫着几分庸懒气息。无精打采、哈欠连天、注重力不集中的同事们靠着咖啡因的刺激在机械性地处理着手里的工作,唯有Alice神清气爽、精力充沛,身材也更苗条了,不仅没有同事们的烦恼,工作效率竟然比平时还高了好几倍,连连获得挑剔上司的表扬。难道她是超人?不是!在假期里Alice滑雪、旅游、购物、聚会一个都没少。在同事们轮番的威逼利诱下,Alice终于公开了她的养生秘笈——吃!假如你正好也有这些烦恼,不妨和她一起吃吧。

工作狂必备1:吃得好更要睡得香

节后烦恼:腰酸背痛腿抽筋。

赶紧吃莲子芡实粥

原料:莲子50克、芡实15克、大米300克

做法:

1.把莲子、芡实、大米过水洗净(可依口味加入红枣、枸杞子等)。

2.把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。

3.待开锅后变小火,再熬一会儿。

4.水要多放一些,不要使粥过稠。

吃中学问:商场里高分贝的噪音轻易使人精神烦躁、反应迟钝。空气里的大量有害气体严重超标,逛北京军海医院治癫痫有什么技术?的时间越久对人体的危害越大。另外,挑选理想商品的过程和往返的路程也会造成人的紧张焦虑情绪。此款粥品中的莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲芯还有很好的去心火的功效,有助于睡眠。芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力。在睡前喝一碗莲子芡实粥,保管第二天精力充沛。

节后的办公室里,若有若无地弥漫着几分庸懒气息。无精打采、哈欠连天、注重力不集中的同事们靠着咖啡因的刺激在机械性地处理着手里的工作,唯有Alice神清气爽、精力充沛,身材也更苗条了,不仅没有同事们的烦恼,工作效率竟然比平时还高了好几倍,连连获得挑剔上司的表扬。难道她是超人?不是!在假期里Alice滑雪、旅游、购物、聚会一个都没少。在同事们轮番的威逼利诱下,Alice终于公开了她的养生秘笈——吃!假如你正好也有这些烦恼,不妨和她一起吃吧。

工作狂必备1:吃得好更要睡得香

节后烦恼:腰酸背痛腿抽筋。

赶紧吃莲子芡实粥

原料:莲子50克、芡实15克、大米300克

做法:

1.把莲子、芡实、大米过水洗净(可依口味加入红枣、枸杞子等)。

2.把原料同时放入得了癫痫病有机会可以治好吗锅中,加入适量水,一起文火熬制。

3.待开锅后变小火,再熬一会儿。

4.水要多放一些,不要使粥过稠。

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工作狂必备3:果断不做三高人

节后烦恼:体重、围度全增加

赶紧吃奶香鲜果捞

原料:橙子1/2个、葡萄4颗、奇异果1/2个、西瓜1小块、小番茄3个、火龙果1/2个

调味料:酸奶1小杯

做法:

1.将橙子、奇异果、西瓜、火龙果去皮切丁。

2.将葡萄、小番茄洗净切丁。

3.按照颜色的不同穿插摆放在容器中。

4.在水果上淋上酸奶。

癫痫怎么治疗效果较好中学问:酸奶以牛奶为原料,因此含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质,其中的乳酸菌会产生维生素B群,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。水果的维生素丰富,且多种水果一起吃会使营养更加全面。酸奶与水果搭配,可以适当改善肥胖的身材,增加皮肤的弹性。适当以此代替正餐,不仅看上去养眼、吃起来美味,吃后也不会担心长胖而增加心理负担,使进餐时的心情愉快。

工作狂必备4:精力充沛永远做Super Star

节后烦恼:反应迟钝工作效率锐减

赶紧吃番茄海鲜汤

原料:鳕鱼100克、鱿鱼1只、蛤蜊250克、番茄2个、柠檬1个、辣椒2个

调味料:盐、香油适量

做法:

1.鳕鱼洗净切小块,鱿鱼洗净切十字刀,蛤蜊泡水备用。

2.辣椒切片,番茄去皮切丁,柠檬榨汁备用。

3.先将番茄、辣椒中加5碗水,放入适量盐大火煮,开锅后转小火再煮15分钟。之后依次放入鱿鱼、鳕鱼、蛤蜊约煮3分钟关火,最后淋上柠檬汁。

吃中学问:经过一个长假期,人体感到疲惫,不能马上适应工作状态是很正常的。癫痫疾病如何治疗在闲暇的时候为自己做恰当的饮食调理,疲惫症状会很快消失。海鲜中富含蛋白质和人体所需的氨基酸,是健康的低热量食品,不用担心肥胖问题。它同时可以抑制血中的胆固醇含量,缓解疲惫,恢复视力,改善肝脏功能。它能促进身体分泌多巴胺,让人头脑敏锐,反应更灵活,能够有效提高学习和工作效率。

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