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睡前6大行为影响睡眠质量 可致整晚失眠

时间:2019-06-06来源:鲁菜菜谱大全

睡前6大行为让你彻夜难眠

1睡前禁忌1、睡前不能吃东西

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每个人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样治癫痫到哪个医院加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

2睡前禁忌2、睡前切勿过度用脑 #

如果你晚上如有工作和学习癫痫病如何治疗最有效的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3睡前禁忌3、枕头过高

专家榆林市癫痫病康复医院电话指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

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