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最新亚健康状态饮食调节方案_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜菜谱大全

  随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚状态者亦越来越多,今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的,供读者朋友选择。

  失眠烦躁健忘时:

  多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  神经敏感时:癫痫病可不可以治好ng>

  适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  精疲力尽时:

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

  眼睛疲劳时:

  可贺州癫痫病什么医院好在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  大脑疲劳时:

  吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  压力过大时:

  尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜癫痫治疗)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  脾气不好时:

  吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  记忆不好,丢三拉四时:

  应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,娄底羊羔疯正规医院少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

  提示:

  当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

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