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常熬保健多吃胡萝卜_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜菜谱大全

  常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

  熬夜者多为文字工作者或与电脑兰州最好的癫痫医院打交道者,很容易使眼肌疲劳、视力下降。专家认为,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。它们可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉淮安癫痫临床治疗方法有什么疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体张家口羊癫疯如何才能治疗力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。此外,花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,且胆固醇含量很低,对恢复体能哪些原因会导致癫痫病发作有特殊功效。除在饮食上下功夫,熬夜一族还要重视平时的身体锻炼。但不管怎样都请您牢记一点:能不熬夜就不熬夜,顺应人体的自然生物节律才是健康的前提。

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