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毛豆泥怎么做[图解]-

时间:2019-12-03来源:鲁菜菜谱大全

  毛豆泥

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  毛豆;

  开水;

  适合六个月以上的宝宝食用。

  毛豆泥做法和步骤

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  1

  毛豆洗净后加水煮至软熟(或者蒸熟)。

  2

  晾凉,放入搅拌机搅碎成糊即可。搅的时候,酌情加水,搅成适合自家宝宝吞咽能力的稠度。

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  3

  适合六个月以上的宝宝食用。

  毛豆泥饮食特点

  1. 毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸西安较好癫痫医院,它们可以改善脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇含量;2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平;3. 毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇;4. 毛豆中的钾含量很高20岁女癫痫患者能结婚吗,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;5. 毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。

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