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女性更年期的饮食禁忌-

时间:2019-12-03来源:鲁菜菜谱大全

   更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点。为了帮助女性朋友度过这段特殊时期,“小编”提醒您注意更年期的饮食禁忌。那么,女性更年期吃什么好呢?一起来了解下。

  1.限制食盐量

  限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。 因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从癫痫病人能活多久而使血压升高。

  2.糖类不宜多吃

  糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  3.适量蛋白质

  更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因此,应在饮食上选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉癫痫发作后一身痛怎么办、鱼类、家禽类及豆制品

  4.忌用刺激性强的食物

  如酒、浓茶、咖啡等这类刺激性食物尽量少吃或不吃,因为,更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

  5.低脂饮食

  最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。限制动吃抗癫痫药还会犯吗物脂肪,如猪油、奶油、牛油以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进动脉硬化的形成。

  6.多吃新鲜绿色蔬菜和水果

  可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山楂等,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

  继发性癫痫什么意思ng>7.选用含钙丰富的食物

  牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等是钙质的良好来源,可预防骨质疏松症。

  8.多食用富含维生素B1的食物

  比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。

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