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身体不适怎么办 调养王道调养食疗

时间:2020-09-16来源:鲁菜菜谱大全

  1、浮肿:吃芹菜

  吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。

  2、腹胀:吃木瓜

  胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

南京哪里治疗癫痫病好rong>  3、长青春痘:多吃洋葱

  洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

  4、倒时差:飞行时只

  时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、、、生物钟紊乱等。跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

  5、北京癫痫病医院治疗癫痫多少钱经前综合征:吃菠菜

  研究发现,缺铁更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。

  6、容易晒伤:多吃胡萝卜

  通过调节饮食可以增强防晒能力,由内而外防止晒伤。专家表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提庆阳专治癫痫病医院,这家医院正规醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒。

  7、失眠:晚上稍微吃点东西

  我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

  此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能癫痫病的治疗有哪些抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

  8、脾气大:及时吃早餐

  专家表示,早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪 鱼、鸡蛋等食物中获取。

(责任编辑:陈碧玲)

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