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防便秘要吃什么水果呢?水果

时间:2020-09-17来源:鲁菜菜谱大全

   水果之一:柚子

  吃法:和肥胖患者宜食用

  营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

  选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻北京最权威的治疗癫痫病医院,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。

  水果之二:鲜枣

  作用:软化血管 抗癌降压

  鲜枣有健润脾胃、养血、补气的,相比较其他夏季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、高血压、和动脉硬化沈阳治癫痫专业医院,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、、腹部胀气的人,的,患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

  水果之三:石榴

  作用:防便秘 治

  石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外,它含有的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶分解,既湖北有没有靠谱的医院治疗癫痫可以防止便秘,又能缓解腹泻。

  红石榴能够减少氧化损伤,有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。

  水果之四:板栗

  补肾强骨但不宜多吃

  板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。

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  板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。

  但食用时需要注意,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。

(责任编辑:实习张义文)

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