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如何善用生理期来排毒养颜呢? - 家庭医生在线美容频道

时间:2021-01-14来源:鲁菜菜谱大全

如何善用生理期来排毒养颜呢?

1、经前期:加强皮肤防御力,痘痘远离我!

月经前一周是身体抵抗力最弱的时期,不仅要注意身体健康,肌肤健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少,身心状况开始不稳定,肌肤还会忽然变得粗糙光,失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现,形成斑点。

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由于激素水平的改变,身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰癫痫病可以治好吗富的食品,如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜,对缓解经前综合症有非常好的效果。

2、行经期:排毒加速,美容觉要睡饱!

由于月经来潮时体内的激素发生了改变,肌肤的供血和皮脂分泌增多,导致肌肤油腻和,从而变得非常敏感,抵抗力降低,如果这个时期再出现睡眠不足、过度等现象,便会在周围出现短暂的色素沉着,所以这段时间需要特别注意休息,作息要规律。多喝水多排尿,保持体内循环通畅的同时,增强其自身的免疫力,以利于肌肤细胞加快新陈代谢,排除毒素。

多喝牛奶,还你蛋白质

行经期由于子宫内膜脱落而导致,凝血的机制就会被激活,钙忻州哪里有羊羔疯医院参与机体凝血,血钙浓度开始降低,而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素,它的浓度过低,机体就会导致(包括子宫肌),因而会引起等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物,比如牛奶和动物内脏。

3、经后期:养分吸收黄金期

排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这7天,大胆使用高品质的营养品,以增加肌肤的滋润与光滑。

七八分饱对吸收最好!

虽然经后期营养吸收的效果很好,但也不要吃得过饱,七八分饱是最适当的,这可以最大限度地成都看癫痫比较好的医院提高消化道的消化吸收率,同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入,而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。在10天的最佳丰胸期间,饮食上可以摄取适量有助乳房发育的食物,如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,最好避免喝可乐、咖啡。

4、经间期:美白修护,为抗痘备战!

虽然面色不错,但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿,皮脂分泌渐旺,易长暗疮,同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响,防晒、祛斑与美白工作显得格外重要,而通过给肌肤输送营养的方式,进行美白修护才是最好的祛斑方式。

(责任编辑:陈晓 )

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