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揪出七大诱发便秘的“元凶” - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-15来源:鲁菜菜谱大全

是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主,一般每2~3天或更长时间 排便一次(或每周<3次)即为便秘。那么导致便秘的原因有哪些呢?怎样才能防止便秘出现呢?下面让小编为您解答。

导致便秘的七大原因

原因一:旅行途中水土不服

俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了。

原因二:压力过大或睡眠不足

羊角风治疗的方法em;text-align:left;">生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便。因此,适当解压有利身心。

原因三:中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。

原因四:怀孕

妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

原因五:服用止痛药

刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。如果遇到这种情况,你需要要求医生是否癫痫病人吃什么比较好开具大便软化剂药方,预防发生便秘问题。

原因六:饮水不足

水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上,因为纤维会大量吸水。所以,即使你吃了许多纤维,但是喝的水不够,也会影响纤维起作用,从而导致便秘。

原因七:甲状腺失调

如果排除了各种可能的便秘原因,那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常,因为和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素,你的肠子会弱化,缺乏消食的“动力”。

如何预防便秘

1、养成良好的排便习惯癫痫病到底能治好吗>

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。

2、积极锻炼身体

俗话说,“活动活动,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加、膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3武汉癫痫西医医院在哪次,每次10~20圈。(

(责任编辑:邹华振 )

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