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入伏天如何防止上火(防止上火的方法)

时间:2021-10-14来源:鲁菜菜谱大全

导读:入伏天如何防止上火 三伏天一般是指小暑与处暑之间的这段时间,是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。为了减轻暑热难耐的状况,人们常常把重点放在降温防暑上,然而这个时节,人们为了降温防暑,往往会大肆吹凉风,并摄入一些冷饮及凉性食物,从而造成脾胃损伤......

  入伏天如何防止上火

  三伏天一般是指小暑与处暑之间的这段时间,是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。为了减轻暑热难耐的状况,人们常常把重点放在降温防暑上,然而这个时节,人们为了降温防暑,往往会大肆吹凉风,并摄入一些冷饮及凉性食物,从而造成脾胃损伤,湿邪内侵,最直接的表现便是上火。

  要想避免三伏天上火,人们在降温防暑的同时,更应注重清热祛湿,才能避免上火症状的出现。众所周知,三伏天的气温特点是温度高,此时的人们流汗多,而体内一些营养物质会随汗液一起排出体外,比如蛋白质、B族维生素和钾、钠等矿物质。因此,此时的饮食应以新鲜蔬菜水果、注重补气为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、应季蔬菜及新鲜瓜果等,均是夏季最好的食品。

  1、苦瓜

河南治疗癫痫病正规的医院  民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。而苦瓜,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。因此三伏天适当吃苦瓜,对健康大有益处。

  苦瓜做法多样,无论是凉拌、小炒、煲汤都可以,朋友们可以根据自己的喜好和口味酌情选择。

  2、桃子

  桃子是夏季时令水果,素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

  3、鸭肉

  “大暑老鸭胜补药”,鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量却低很多。中医认为,鸭属水禽,由于生长在水边,肉味甘微咸,性偏凉,根据中医热者寒之的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。

  味性有讲究

  中医将食物分为四性。食材里有寒、凉、温、热等四种不同的性质。

  1.寒、凉食物适用于热性体质。其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳等。

  2.温、热食物则适用于寒性体质。其主要作用是温里散寒、助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍等。

  3.平性食物介于癫痫病多久出现症状寒凉和温热之间,适合于一般体质,多用作营养保健。

  夏天我们可以适当多吃一点寒、凉性的食物来解暑。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便和增进食欲。但是久病体弱、身体虚寒的人不能吃太多偏寒性的蔬菜,以免寒上加寒,对身体造成不利影响。

  酸碱性有讲究

  现代科学证明,健康人体内环境的PH值在7.35到7.45之间,即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查,多达70%的人是酸性体质,体液PH值经常徘徊在7.35左右或稍低,身体处于亚健康状态。

  1.如果长期处在酸性体质不加以改善,女性的皮肤会过早地黯淡和衰老。

  2.长期的酸性体质会使儿童发育不良、食欲不振、注意力难以集中。

  3.中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病,85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。

  我们平时应该多吃一点碱性食品,少吃一点酸性食品。酸碱食物是按照消化后产物的酸碱性来定的,蔬菜一般都是碱性食品,而大多数肉类消化后会产生氨基酸,因而是酸性食品。因此,在炎炎夏日,我们可以选取一些凉性、碱性的食材做成降暑的菜肴。在我们常吃的食物中,菠菜的降暑能力就相娄底市小儿癫痫病的治疗方法当出色。

  1、要多喝水

  夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒,此时应该多喝水,多喝水不仅能补充身体所需要的水分,同时缓解皮肤瘙痒问题,帮助清洗肠道,预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水,这样才能够满足身体所需要的,每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水,能稀释血液,防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替,必须要喝烧开的水或者矿泉水。

  2、多运动

  夏季阳气非常的旺盛,此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气,促进全身气血的运行,适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳,但是不能剧烈运动,不然会伤害到元气,推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

  3、多吃一些苦味的食物

  在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳,不妨选择苦味食物来去火除热,同时也能缓解身体的疲劳感,推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜,把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽,然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面,加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择,把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面,加入适量盐腌制五分钟,锅里面加入适量的油,烧热之后再倒入苦瓜翻炒,最后加入清水煮开即可。

<癫痫抢救方法p>  4、多喝热茶

  在夏季新陈代谢速度比较旺盛,人们会出现昏昏欲睡的情况,全身变得疲劳,此时可以喝一杯热茶,具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择,能够刺激毛细血管的张开,帮助降低体温,从而达到了降温解暑的功效。

  其他网友观点:

  现在到了三伏天,很多人如果喝水不多,不注意饮食,就会很容易上火。

  那么,在这里,我建议大家可以这么做,来照顾好自己和家人,避免上火!

  一是一定要多喝水,好好吃饭。夏天天热,人们往往会出现厌食的情况,不想吃饭不想吃东西,那么,在吃饭不正常的情况下,就会很容易上火。所以,按时足量吃饭,是保证自己身体健康的一个基础保障!

  二是不要在温度高的时候出去外面。现在的夏天,天很热,室外温度很高,如果不注意,出去了之后,很容易中暑,就更别提上火了。在温度低的下午、傍晚再出去,避开高温时段,也是照顾好自己的一个很重要的方面。

  三是多吃瓜蔬水果。水果营养丰富,水分充足,多吃这些是保证自己身体健康的重要保证!

  如果做到这些,我相信大家一定会照顾好自己,避免上火生病的!

  

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