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如何消除水肿型肥胖(消除水肿型肥胖的方法)

时间:2021-10-14来源:鲁菜菜谱大全

导读:体内湿气重的人不仅会过敏,皮肤起疹子,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。水肿型肥胖的你想要减肥,先去湿气吧。  检测看看你是不是体内湿气太重:  1.......

 

体内湿气重的人不仅会过敏,皮肤起疹子,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。水肿型肥胖的你想要减肥,先去湿气吧。

检测看看你是不是体内湿气太重:

1. 一早起床眼睑或脸部呈现浮肿

2. 用拇指按压腿部三秒後,腿部呈现白色指印而且过一阵子才浮起来

3. 四肢沈重无力,尤其是下雨天的时候

4. 肚子容易胀气,肠子在不饿时也会叫哪里治癫痫病比较好

5. 粪便不成形、稀软或是黏腻

6. 分泌物多,经常有异味或容易瘙痒

7. 皮肤经常瘙痒,反覆冒出湿疹、红疹……等,尤其到下雨天会更严重

8. 舌头上有一层厚厚的舌苔

湿气又应该怎样排除呢?可以透过好几个方面来改善!

1. 少喝冰饮和生冷食物

年轻女生难免爱吃冰、爱喝冰饮,尤其每次经过饮料店都觉得这些饮料在跟自己招手,不买一杯对不起自己。可是你知道吗?冰凉的食物会减缓身体运作机能,不仅是排除体内水分的速率,连带脂肪燃烧速率也会变慢,经常吃的话,长期下来就会造成水肿、小腹、便秘问题。

 3.养成运动习惯

平常如果都没有运动习惯,少流汗的状况下会让体内调控湿度的能力下治癫痫邵阳哪家医院好降,多余水分和毒素排不出体外,自然就会有水肿和各种身体问题,所以要改善身体健康,最好的方法还是运动流汗了。

4.食疗去水肿减肥

(1)薏米金钱柳茶

金钱柳15g,薏米10g

制法:用纱布袋将材料装好,放入砂锅中加清水熬煮40分钟即可,每天饮用2~3次即可,饭后饮用。可自行熬煮,亦可冲泡袋泡茶,看个人需要。

功效:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,有健脾胃、利尿消肿、清热补气等效果。薏仁加上金钱柳磨成粉代茶饮,对祛湿有奇效,比单吃薏仁好。市面上的薏米金钱柳茶主要就是起到清血栓、降血脂和祛湿功效。对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群也有很显著的功效

(2)四君子汤:人参(或党参)、白治癫痫病医院哪里好术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂。益气健脾,适于脾虚诸证。

(3)参苓白术散:药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气,本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。

 

如何消除水肿型肥胖?

对女性来说,水肿几乎无处不在, 水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。最常见的水肿型肥胖是臀部和大腿浮肿,也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

》保持低盐饮食

许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减威海市癫痫发作怎么处理小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

》多做有氧运动

养成良好的健身习惯十分重要,健身能够改善很多亚健康体质,使人趋向于更有活力、更健康的状态。采用中低强度的运动来减肥,比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。健身训练可以较大幅度地提高单位面积肌肉的毛细血管开放量,极大地改善血液循环。

》加强活动促进血液循环

午饭和晚饭过后散步行走锻炼,促进下肢血液循环,可以挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,要快步走,每次行走保持20分钟作用。还可以晚上竖腿帮助血液回流,上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,可以防止静脉曲张,消除水肿。

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